要在斜蹲機上進行深蹲，將背靠在機器的靠背上，將你的肩膀放在帶墊肩的墊子下，雙腳與肩同寬放在腳踏板，
慢慢放低臀部，將膝蓋彎曲至90度，再次站起來回到起始位置，深蹲主要鍛煉大腿前側的四頭肌或四邊形肌肉上
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